Lågt blodsocker utan diabetes är sällsynt men allvarligt. Många tror att endast diabetiker drabbas, men det stämmer inte. Din kropp kan få för låg glukos av helt andra anledningar, och det är viktigt att veta om det.

Vad är lågt blodsocker och vem kan få det?

Lågt blodsocker, eller hypoglykemi, uppstår när blodsockernivån sjunker under ungefär 4 mmol/L. Normalt hålls detta i balans genom hormoner, men ibland går något snett. Det finns två typer: reaktiv hypoglykemi (kopplad till måltider) och icke-reaktiv (från sjukdomar eller läkemedel).

Du löper högre risk utan diabetes om du fastar länge, dricker alkohol utan mat, eller tränar intensivt utan att äta ordentligt. Vissa sjukdomar och läkemedel kan också orsaka lågt blodsocker. Det är faktiskt mer vanligt än de flesta tror.

De vanligaste orsakerna och symtomen

Oregelbundna måltider är den vanligaste orsaken (jag märkte det själv när jag skipade frukost). Alkohol utan mat är extra farlig eftersom levern slutar reglera blodsockret. Intensiv träning tömer kroppens glukosförråd snabbt också.

Symtomen är lätta att känna igen: du svettats, darrar, mår illa och blir hungrig. Kanske blir du yr eller irriterad. Huvudvärk och hjärtklappning är vanligt. Dessa tecken kommer när kroppen försöker stabilisera blodsockret genom stresshormonerna.

Så förebygger och hanterar du lågt blodsocker

Äta regelbundna måltider är det viktigaste.Välj långsamma kolhydrater,protein och fett tillsammans.Undvik stora portioner snabba kolhydrater som orsakar väldiga blodsockerfall efteråt.

Näringsrika mellanmål som nötter, yoghurt eller grönsaker håller blodsockret stabilt mellan måltider.

Om du känner symtom, ta omedelbar 15 gram snabba kolhydrater. Druvsocker eller juice fungerar bra. Mät blodsockret om du kan, och följ upp med mat innehållande långsamma kolhydrater sedan.

Minska alkohol, särskilt på tom mage. Justera träningen med extra matintag före och efter. Håll normal vikt och kontrollera om diabetes går i familjen (det spelar roll).

När bör du söka hjälp?

Kontakta en läkare om du får lågt blodsocker flera gånger, eller om nivån sjunker under 3,5 mmol/L. Upprepade episoder tyder på något större. En läkare kan testa blodsockret och hitta den bakomliggande orsaken.

Sök omedelbar vård om du förlorar medvetandet eller får kramper. Detta är farligt och kräver akut behandling omedelbar.

Lågt blodsocker utan diabetes är hanterbar genom rätt mat och levnadsvanor. Men om du inte vet varför det händer, låt en läkare utreda saken. Det kan dölja något som behöver behandling.